프리한수다101

체중 감량과 혈당 개선을 위해 간헐적 단식을 시도하거나 식사 간격을 억지로 늘려보신 분들이 많습니다. "16시간 동안 아무것도 먹지 않으면 인슐린 수치가 떨어지고 지방이 타기 시작한다"는 말을…

오후 3~4시가 되면 식곤증과 함께 출출함이 밀려오고 뇌 에너지가 떨어지는 느낌이 듭니다. 이때 손이 쉽게 가는 탕후루, 믹스커피, 과자, 빵 같은 정제당 간식은 혈당을 가파르게 올려 일시적인 반짝 활력을 주지만,…

체중 감량이나 혈당 관리를 시작할 때 가장 먼저 시도하는 행동 중 하나가 바로 '탄수화물 끊기'입니다. 밥, 빵, 면을 끊으면 당장 체중이 줄고 혈당 수치가 내려가는 것처럼 보이기 때문입니다. 하지만…

직장에서 극심한 업무 스트레스를 받거나 인간관계로 마음이 상한 날, 퇴근길에 유독 달콤한 디저트나 매콤하고 기름진 야식이 강력하게 당겼던 경험은 누구에게나 있습니다. "오늘 하루 고생했으니 이 정도 보…

저녁 식사로 단백질과 채소 위주의 건강한 식단을 챙겨 먹고, 식후 산책까지 완벽하게 마쳤음에도 불구하고 다음 날 아침 공복 혈당을 측정해 보면 이상하게 수치가 높게 나와 당황한 적이 있으실 겁니다. 분명 밤사이 아…

식사를 마치고 나면 따뜻한 거실 소파에 눕거나 책상에 바로 앉아 쉬고 싶은 마음이 간절해집니다. 특히 가벼운 식곤증이 찾아오면 "잠시 감은 눈만 붙이자" 하고 누웠다가 한두 시간이 훌쩍 지나가…

건강을 위해 마트에서 '무설탕', '당류 0g', 혹은 '자연 유래 성분'이라는 문구가 크게 적힌 음료나 간식을 집어 든 경험이 있으실 겁니다. 하지만 막상 복용 후 졸음…